Hrana

Kako prigrizniti, jesti in ponavljati brez krivde

Kako prigrizniti, jesti in ponavljati brez krivde


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vsi delamo nadure v službi in skačemo spat, vendar je dolgoročna napoved za naše zdravje ključna. Ko smo pod stresom in utrujeni, se težje upiramo prigrizkom, večino časa pa jih vsebuje veliko maščob ali sladkorja. Medtem ko vas ne moremo prisiliti, da vas prej zapustijo z delom ali ob primerni uri v posteljo, vam lahko ponudimo zdrave ideje za prigrizek, s katerimi lahko nahranite telo in nahranite svoje možgane s prehrano, ki jo potrebuje za vsak dan.

Da bi to naredili, smo prisluhnili Dannyju Seu, vodilnemu ameriškemu guruju življenja in ustanovitelju / glavnemu uredniku Seveda, Danny Seo. Kljub temu, da je veliko časa preživel v kuhinji, Seo priznava, da ne ljubi kuhati, ampak on naredi rad jesti res okusno hrano. Prav tako razume naše naporno življenje (ima ga tudi eno) in se zaveda, da mora biti zdravo enostavno. Pred tem pa Seo deli nasvete, dodatke in recepte za hranljivo prigrizek na poti.

Jonas Jungblut

MYDOMAINE: Kakšni so vaši nasveti, kako ohraniti svoje zdravje nedotaknjeno, tudi ko smo zaposleni?

DANNY SEO: Vsi vemo, kakšne so pravilne in napačne odločitve, ko se trudimo biti zdravi na poti. Predelane hrane res nikoli ne zadovoljijo in se počutijo (da bi bilo nejasno) grobo, ampak vsi smo že bili tam.

Načrtovanje vnaprej je resnično ključno. Pred nekaj leti sem investiral v poceni kovinski tiffin in spakiral kosilo, ko vem, da bom resnično zaposlen v pisarnah svoje revije ali na snemanju. Na vrh bom postavila masirano ohrovtovo solato s tonami odličnih semen (sezam, konoplja in chia) in na spodnji sloj lep kos sadja.

Prav tako poskrbim, da naredim svojo jutranjo rutino absolutno najbolj zdravo, kar lahko začnem dan. Običajno začnem s smoothiejem, kot preprost grahovi beljakovin, eden z mandljevim mlekom brez sladkorja in polovico avokada, ki je vstavljen, da bo res kremast in okusen. Pijem tudi velikanski kozarec filtrirane vode sobne temperature in dodam dva dodatka: omega dopolnila Nordic Naturals (DHA za podporo možganom) in multivitamin MegaFood, ki je v celoti izdelan iz prave hrane in samo prave hrane. Zagon pametnega pomaga nastaviti ton za preostanek dneva.

MD: Kaj moramo upoštevati pri izbiri prigrizkov?

DS: Prave sestavine! Polnovredna hrana, nič predelanega, ker so naravno okusna in vas bodo pravzaprav napolnila ter osrečila in se počutila srečno, ne krivo ali preznojeno.

Ne pozabite na moč odličnih začimb, kot so cimet, kurkuma in kari v prahu. Imajo močno aromo in imajo koristi, kot so zajezitev hrenovke in pomoč pri vnetnih težavah. In to je eden tistih primerov, ko bi morali vedno kupovati organsko: običajne posušene začimbe in zelišča pogosto obsevamo, zaradi česar so prehransko mrtve. Uporabljam blagovno znamko Simply Organic, ker ne uporabljajo obsevanja; za čiščenje svojih zelišč in začimb uporabljajo toplotno paro ali intenzivno zamrzovanje (in so tudi organske!).

Jejte v sezoni. Raje bi si privoščila sočno, svežo breskev kot sladko prigrizek.

MD: Vsi imamo radi malico, a včasih izbire, ki jih imamo na voljo, niso vedno dobre za nas. Kateri so vaši najljubši prigrizki brez krivde?

DS: Mislim, da ljudje ne zavedajo velike količine groznih maščob in kemikalij v mikrovalovnih kokicah, kupljenih v trgovini. Seveda, enostavno je, a če kdaj odprete eno od teh vrečk, je to dobesedno opeka maščob in koruznih jedrc. Čeprav je kokice enostavno narediti na štedilniku, ko ste v pisarni in imate samo mikrovalovno pečico, lahko še vedno samo zvrnete jedrca v rjavo papirnato vrečko in jih pomivate v mikrovalovni pečici. Brez maščobe Brez kemikalij. In je okusna kokica.

Paprika cvetača je sama po sebi odlična, hkrati pa je resnično vsestranska tako pri sladkih kot slanih prigrizkih in jedeh. Imam Boschovo parno konvekcijsko pečico, ki mi omogoča hitro parjenje cvetače, dokler ne postane vilic, vendar vse hranilne snovi ostane zaklenjeno. Vstavim ga v mešalnik s kokosovim mlekom, rjavim riževim sirupom in vanilijo, da naredim "kremo". ne bi verjel, kako kremasto gladka in okusna je ta zelenjavna sladica.

Mislim, da so sveže stisnjeni sokovi vedno lepa možnost, poleg tega pa se počuti poživljajoče, ko jih pijete. Lahko jih kupite ali si jih sami izdelate in nalijete v steklenico za večkratno uporabo, tako da boste dobro šli.

Za prigrizke, kupljene v trgovini, mi je všeč veganski kreten Louisville, ker zadovoljuje moje slane hrepenenje, vendar je bogat z beljakovinami in živalim prijazen. Tudi na te palice, ki so bogate z beljakovinami, prigrizkujem od blagovne znamke Aloha. To je prava hrana, narejena v zdravih barih. Po okusu ni vse turobno, kredasto in čudno kot skoraj vsaka beljakovina.

MD: Mnogi bi rekli, da nimajo časa, da bi pred časom pripravili zdrave prigrizke; kakšen je vaš odziv na to?

DS: Trik je v vlaganju v nepredušne zabojnike za shranjevanje. Tako boste lahko imeli pri roki veliko odličnih prigrizkov, ki so še vedno sveži. Tudi, pomislite eno in storjeno. Veliko mojih receptov lahko naredite v velikih serijah, tako da lahko naredite veliko naenkrat, da trajajo ves teden, ali kot testo za mojo piškoto / piškotek čičerikove čokolade, jih lahko zamrznete v manjših velikostih za serviranje in pečete, kot je potrebno. Res gre za načrtovanje vnaprej. Čas smo vsi stisnjeni, zato bolj učinkovitejši boste, ko boste lačni zavladali, boste bolj jedli / prigriznili.

MD: V svoji knjigi omenjate, da ne marate kuhati. Za tiste, ki to berete, ki se počutijo enako, kakšen nasvet morate to obrniti in se navdušiti nad kuhanjem zdrave, okusne hrane?

DS: Kolikor sovražim čiščenje svoje hiše, še vedno zelo rad živim v penečem čistem domu. Nagrada je vredna truda. Dito za kuhanje. In zdrava, naravna hrana je res okusna hrana: navadna in preprosta. Če pa bom vložil čas v kuhanje nečesa, bi bilo bolje, ko bom končal! Če torej postane nekaj, s čimer sem uspešen, potem naslednjič, ko ga naredim, ne samo, da bom vedel, da deluje, ampak bom verjetno hitrejše in učinkovitejše pri izdelavi.

Če v svojem kuharskem arzenalu najdete vsaj šest odličnih receptov: preliv, odličen prigrizek, zelenjavi prijazen obrok, morda mesno jed ali polnjenje iz ene lončke, zelenjavna stran in odlična sladica, potem se boste počutili bolj samozavestno in se začeli zabavati s temi jedmi in morda boste začeli eksperimentirati z drugimi.

MD: Katere prigrizke priporočate, ko nam zmanjka tistih, ki jih naredimo iz vaše knjige?

DS: Roke navzdol, mikrovalovne kokice, ker jih lahko popolnoma prilagodite, pa naj bodo to sladke, slane ali morda oboje! V zadnjem času segrejem jedrca kokic v rjavi papirnati vrečki in ko se bodo vroče skuhale, posipam v matcha prah in malo bele čokolade. Vrečko zapremo in vržemo, da se vse stopi in se zaplete. Tako okusno je. Ali če sem pripravljen za kaj sirastega, na vrh potresem nekaj prehranskega kvasa, da dobim tisti sirast okus brez vse maščobe in kalorij.

Dehidrator je fantastična možnost za pripravo lastnih prigrizkov. To je odlična naložba, saj dobesedno samo metanje svežih sestavin in nastavljanje; nizkotemperaturno ogrevanje izvleče vlago, vendar ohrani vse koristne encime in hranila. Raje bi prigrizelo domače sadno usnje vsak dan v tednu. Nekaj ​​mojih fave: paradižnik, posušen na soncu, z origanom, da zadovolji hrepenenje po pici, in trnek lubenice in vroče omake, kar je dobesedno ravno to: trakovi lubenice z vročo omako ostanejo v dehidratorju približno 14 ur.

MD: Kaj je naš najboljši nasvet za zdravo kuhanje?

DS: Ne bojte se uporabljati prave maščobe pri kuhanju. Nerafinirano kokosovo olje in pravo maslo, hranjeno s travo, sta odlični sestavini, ki jih lahko hranite v svoji kuhinji. Prava maščoba vam pomaga, da se počutite polni, imajo pa tudi prehranske koristi, kot je DHA, ki pomaga pri možganski funkciji in splošnem počutju.

Armando Rafael

Za'atar Cacik Dip s Crudit © s

"V skušnjavi je, da bi šel v supermarket in si nabral nekaj kadi že pripravljenih zelenjav, posušenih in pomivanih, in to uredil na krožniku za naslednjo zabavo," nam je povedal Seo. "Toda ko spoznate, kako enostavno je narediti res dober potop, ki je svež, se nikoli več ne vrnete v te kadi."

Služi 4

Sestavine:

1 majhna angleška kumara

8 oz. navaden grški jogurt

2 stroka česna, mleta

1 tsp. za'atar

2 žlici. sveža meta, mleta

Rezano rezine bučk, rumena buča, beli poper, brokoli, korenje

2 tsp. ekstra deviško olivno olje

Navodila

  1. Polovico, seme in naribajte kumaro. Položite v trak in dobro odcedite.
  2. V srednji skledi zmešamo odcejeno kumaro, jogurt, česen, za'atar in 1 žlico mete. Prestavite v servirno skledo in okoli nje razporedite zelenjavo.
  3. Za serviranje kapo pokapamo z oljem in potresemo s preostalo 1 žlico mete.
Armando Rafael

Marelične pekače Power Pečke

"V popolnem svetu lahko z gorivom dosežete gorivo z eno od teh vrvic, potem ko se nekaj kilometrov navpično vzpnete po planini," je dejal Seo. »V resnici vas bodo morda postavili zunaj veleblagovnice, ki čakajo, da se začnejo ponudbe Črnega petka. Ne glede na scenarij, v katerem se boste bolj verjetno znašli, so to dober vir energije, ki ga je prav tako enostavno narediti. Mislim, da so prav tako dobri brez čokolade, toda prostorček čokolade se prosi, da se razlikujejo. Lahko se odločite sami

Naredi 8

Sestavine:

1 skodelica suhih marelic

2 skodelici surovih olupkov

2 veliki jajci

1/4 tsp. sol

3 žlice. Chia semena

1 žlica. izvleček vanilije

1 skodelica sejmov temne čokolade za pravično trgovino

Navodila:

  1. Pečico segrejte na 350 ° F. Položite 8-palčni kvadratni pekač s pergamentnim papirjem.

Najboljši nasvet Seo-a: "Te palice za napajanje lahko pripravite en teden vnaprej, jih razrežete na palice in posamično zavijete in shranite v hladilnik, dokler ne boste pripravljeni za zajemanje in odhod."

Seveda, Delicious by Danny Seo $ 21ShopNordic Naturals Omega-3 mehki geli 37 $Now Foods DHA-500 mehki geli 25 $MegaFood ženske en dan 45,00 $Organic Merchants Organic Popcorn 25 $Louisville Vegan Jerky 37 $Kokosove palice Aloha iz temne čokolade 23 $


Poglej si posnetek: AUDACITY Full Christian Movie HD 2015 (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Horemheb

    It is compliant, the admirable phrase

  2. Donato

    Ste prebrali temo?

  3. Mikagore

    In s tem sem naletel.

  4. Corky

    does not at all agree with the previous communication

  5. Aubert

    I firmly convinced, that you are not right. Time will show.

  6. Arashimi

    Sorry to interfere, but I need a little more information.



Napišite sporočilo