Wellness

Potrjeno: To je natanko koliko časa morate opraviti, da se prilagodite

Potrjeno: To je natanko koliko časa morate opraviti, da se prilagodite


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Harper in Harley

Ko gre za vadbo, vam lahko razumevanje, kako dolgo bi morali preživeti v telovadnici, pripomore k oblikovanju zdravega načina vadbe, ki deluje za vas. Nekaj ​​vpogleda v to temo je Shawn Arent, profesor kineziologije na Rutgersu. Pred kratkim je govoril s New York MagazinesV The Science of Us o tem, kako dolgo morate telovaditi vsak dan, da boste opazili pozitivne spremembe v svojem zdravju.

"Če na dan govorimo," z zdravstvenega vidika, se nabira vsaj 30 minut večine, če ne celo vseh dni v tednu, " je rekel za revijo. "Z vidika fitnesa, vendar, 20 do 60 minut na dan, vendar to so minute dejanskega gibanja ... ne od dejanske borbe." To je v skladu s priporočilom Ministrstva za zdravje in človeške storitve [približno 30 minut vadbe na dan.В

Toda "intenzivnost in prostornina sta obratno povezana," ugotavlja. "Z drugimi besedami, če ne želite delati tako dolgo, delajte močneje. Če ne marate več delati, se boste morali nekoliko dlje ukvarjati." Seveda velja omeniti, da ta načrt morda ne bo deloval za vse; Pomembneje je sestaviti režim vadbe, ki je zdrav za vas

V smislu same vadbe različne študije kažejo na transformacijske moči visokointenzivnega intervalnega treninga (HIIT) ali izmeničenja med kratkimi sunki intenzivnih anaerobnih vadb in manj intenzivnih obdobjih okrevanja. V bistvu je najučinkovitejša vadba, ki jo lahko naredite, s študijami, ki jo povezujejo z »proti staranju« in izboljšano atletsko sposobnostjo.

Preberite si HIIT vadbe, ki porabijo več kalorij kot tri kilometre!



Komentarji:

  1. Unwyn

    Ta smešna objava je izjemna

  2. Edwardo

    Res mi je bilo všeč!!!

  3. Tygoshakar

    Iz ure v uro ni lažje.



Napišite sporočilo